Por supuesto, todo depende del tipo de protocolo que se haya realizado, de la zona corporal a la que afecte e incluso de las características concretas de cada persona, pero se pueden establecer en líneas generales unas directrices para saber a qué atenerse después del procedimiento, especialmente en casos en los que la práctica deportiva podría estar más involucrada, como el aumento de pecho o los implantes de glúteo. Aunque el experto que realice la cirugía informará al paciente sobre la recuperación en su caso particular, el doctor Carlos Gullón Cabrero, cirujano plástico y director médico de Clínica FEMM, da respuesta a las preguntas más habituales

¿Cuál es el tiempo de reposo recomendado tras una cirugía estética?

Primero, hay que tener claro que no es lo mismo el tiempo de reposo que el tiempo que tardaremos en poder realizar deporte con normalidad. En ambos casos, esto dependerá en gran medida del tipo de cirugía que se haya realizado, siendo de más corta recuperación aquellas en las que se emplea la técnica del lipofilling (con grasa propia) mamario o de glúteo, por ejemplo, el reposo será de 3 a 5 días para volver a las actividades diarias. Por el contrario, los tiempos se alargan en las cirugías con implantes: “En cirugías de aumento de pecho, no debemos conducir hasta pasados unos 12 días, hay que evitar los esfuerzos de brazos durante el primer mes. A partir de entonces se pueden empezar a ejercitar de un modo progresivo, poco a poco”, indica el experto. En el caso de los glúteos, se puede empezar a hacer vida normal a partir de la primera quincena tras la cirugía, durante la que el especialista recomienda “evitar subir escaleras o hacerlo de un modo cuidadoso si es imprescindible”, pero no aconseja restablecer la práctica deportiva hasta 8 o 10 semanas.

¿Qué ocurre si no se respetan los tiempos de reposo?

“El deporte precoz en ambos casos, glúteos o mamas, puede afectar la posición final del implante haciendo que se desplace más de lo deseado”, advierte el doctor Gullón. Esto se debe a que “es importante que se forme una cápsula, un envoltorio alrededor del implante que haga que su posición sea más fija. La movilización precoz afecta a la posición final, por lo que el resultado es menos satisfactorio”.

¿Cómo volver a hacer deporte tras un aumento de pecho?

El doctor de la Clínica FEMM apunta que –excepto en los casos de lipofilling, en los que se puede volver a la normalidad tras la primera semana–, tras una cirugía de mama se puede comenzar a incorporar en nuestra rutina actividades de bajo impacto después del primer mes, mientras que para volver totalmente al deporte habitual, lo recomendado en esta zona del cuerpo son los dos meses. En los aumentos realizados con prótesis, indica que también es relevante la superficie empleada, que influirá en la velocidad de curación y el tipo de ejercicio que podemos empezar a hacer. “En general, las prótesis de superficie lisa o nanotexturada muestran una mejor tolerancia al ejercicio que las texturadas”, aclara. Siempre recordando que cada caso es distinto, esta es la progresión que aconseja en líneas generales:

• Pasado el primer mes… Podemos indicar a la paciente que comience a realizar ejercicios del tren inferior. También ejercicios abdominales muy controlados, así como algún ejercicio de brazos, hombros y espalda, también muy controlados y sin aplicar peso (ni con elementos como mancuernas, ni con el propio cuerpo). Es importante empezar con pocas repeticiones e ir aumentando progresivamente con el paso de los días.
• Pasado el segundo mes… Podemos empezar a trabajar con el peso de nuestro propio cuerpo, por ejemplo, con flexiones, con ritmo suave. También podemos retomar la natación, el pilates, el yoga y montar en bicicleta.
• Pasado el tercer mes… Puede recuperar la actividad deportiva habitual, tanto en gimnasio como si realiza deportes como tenis, hípica, baloncesto, danza, boxeo…

¿Cómo volver a hacer deporte tras un aumento de glúteos?

En el caso de los glúteos, el experto apunta que al igual que ocurre con el pecho, si la cirugía se ha realizado con la técnica de lipofilling, solo es necesaria una semana para recuperar la actividad habitual. En caso de prótesis, la recomendación es esperar unos tres meses tanto para realizar actividades de bajo impacto, como para hacer deporte a una intensidad normal, aunque se puede empezar a trabajar antes el tren superior. Pero una advertencia que sí realiza el doctor Gullón es que “si el paciente realiza deportes de gran impacto, como hípica o crossfit, será necesario valorar el caso antes de realizar el aumento con prótesis, pues son disciplinas que pueden alterar el resultado de la cirugía”. En el resto de casos, estos son sus consejos:

• Pasadas cuatro semanas… Se puede empezar con ejercicios de tren superior, utilizando el peso de nuestro propio cuerpo. No debemos realizar ningún movimiento que conlleve saltos ni ejercicios abdominales.
• Entre el primer y el segundo mes… Se puede retomar también la bicicleta elíptica de manera muy suave y en periodos cortos de tiempo, pero no recomendamos montar en bicicleta.
• Pasados tres meses… Podemos recuperar el resto de actividades deportivas habituales (tenis, pádel, running, artes marciales, ciclismo, fútbol, baloncesto, natación), siempre poco a poco y sin cargar con peso extra al principio.

¿Qué precauciones hay que tomar al hacer deporte?

Además de seguir la línea cronológica estipulada –que el especialista que haya realizado la cirugía pautará en cada caso–, a la hora de hacer deporte el doctor Gullón recalca la importancia de llevar ropa deportiva adecuada. Para el aumento de pecho, indica que “deberían llevar sujetadores deportivos de alto impacto, lo que minimiza el movimiento de los implantes respecto a la propia mama, y los movimientos de la mama mientras se recupera y cicatriza el tejido”. Lo mismo se aplica a los implantes de glúteos: “Se deben usar mallas que ejerzan cierta compresión y eleven un poquito la masa glútea. En general, este tipo de prendas debería usarse siempre, no solo en el postoperatorio inicial”, apunta.

Respecto a otras precauciones, el doctor advierte que debemos tener especial cuidado “si la mama se inflama, aparece dolor en las zonas musculares o en la zona inferior del pecho; y también si observamos que la prótesis tiende a desplazarse de forma lateral”. En caso de que esto ocurra, se debe detener el ejercicio y posponerlo. Además, recuerda que “los tiempos de recuperación pueden variar en función de la anatomía de cada paciente. A veces se prolongan para garantizar un correcto posicionamiento final del implante”.

¿Cuándo se puede volver a hacer deporte después de una abdominoplastia?

Según explica el especialista de la Clínica FEMM, la abdominoplastia –la cirugía reparadora del abdomen, que se suele realizar después del embarazo o en personas con secuelas de obesidad–es otro tipo de procedimiento que requiere especial cuidado a la hora de volver a la actividad física. “Esa reparación muscular necesita unos tres meses para reanudar una actividad física totalmente normal, también si se ha tenido que reparar hernia umbilical o de otro tipo. Este reposo permite que cicatrice con fuerza y evitar recidivas en casos como las diástasis de rectos”.

¿El deporte también influye en cirugías faciales?

Podríamos pensar que tras cualquier tipo de cirugía facial quizá se podría volver a la actividad habitual con más rapidez, puesto que en el gimnasio el rostro no está directamente involucrado en el ejercicio, pero todo lo contrario. En este caso, el experto aconseja esperar un mes antes de realizar ejercicios intensos, pues “es una zona del cuerpo muy vascularizada, donde una subida de tensión arterial propiciada por el ejercicio podría producir un sangrado. Por tanto, debemos guardar el debido reposo para que la cicatrización se consolide”.

A largo plazo, ¿debe seguir tonificándose la zona de la cirugía?

Cabe preguntarse si se requiere algún mantenimiento, por ejemplo, haciendo entrenamientos enfocados en los glúteos después de una cirugía de aumento, una vez se está completamente recuperado. La respuesta es negativa, pues tal como señala el especialista, “la cirugía de implante de glúteo pretende dar una mejor forma al glúteo del mismo modo que cuando uno hace ejercicios para este área. Por tanto, la necesidad de potenciar esta zona disminuye drásticamente”. De hecho, ocurre todo lo contrario, no es recomendable excederse en el desarrollo del músculo cuando se lleva un implante: “No es aconsejable hacer ejercicios de extrema fuerza, para evitar movilizaciones de los implantes, por eso recomendamos realizar muchas repeticiones con poco peso en los ejercicios destinados a tonificar esta zona, pero no ir más allá”.

En conclusión, cualquier ejercicio realizado en un área en la que se haya realizado un implante no debería ir enfocado a propiciar que continúe creciendo o musculándose, sino que “el resultado de tonificar los músculos de una zona en la que se han puesto implantes es recuperar la función de los mismos, aumentar un poquito su volumen y, en todo caso, mantener su función. Pero debemos evitar que sea un ejercicio intenso; mejor moderado y con poco peso”, remata el doctor Gullón.