¿Cómo puedo volver a practicar deporte tras un aumento de pecho?

Como con cualquier cirugía, el aumento de pecho requiere un tiempo de reposo desde que se realiza la operación hasta que se regresa al nivel de actividad normal. Muchas mujeres que se someten a esta intervención o tienen pensado hacerlo, tienen dudas a la hora de retomar sus rutinas habituales de ejercicio.

A continuación explicamos las pautas básicas a tener en cuenta antes de volver a practicar deporte después de un aumento de pecho.

Caminar desde el principio

Una de las primeras preguntas que suelen hacerse es cuánto tiempo tiene que pasar desde la operación para comenzar a practicar ejercicio. En general ese período de tiempo es de tres semanas o un mes, dependiendo del tipo de intervención y de cómo evoluciona la paciente.

Pero a pesar de todo, la doctora Jordán recomienda salir a caminar de forma suave a partir del día siguiente a la cirugía. «Salir a caminar ayuda a que la inflamación baje y a que la paciente se encuentre mejor a nivel físico y mental. Es necesario mantener una actividad mínima», afirma.

Además, es mejor que las salidas a caminar sean cortas, 10 o 15 minutos por la mañana y otros 10 o 15 minutos por la tarde. «Se trata de no hacer esfuerzos bruscos pero sí caminar un poco. Lo mejor es salir dos veces menos tiempo porque a veces si caminas demasiado puedes sobrecargarte con el calor. Yo aconsejo simplemente salir y dar una vuelta a la manzana de tu casa, tomar un café y volver. No hace falta nada más».

Empezar con moderación

Cuando el médico ya da el visto bueno para retomar las rutinas de ejercicio, lo esencial es empezar siempre con moderación y de forma progresiva. «Las pacientes tienen que tener en cuenta dos cosas: una es que se han operado, y otra es que llevan un mes sin hacer nada de deporte. Hay que empezar poco a poco. Hay pacientes que hacen escalada, por ejemplo, y les digo que empiecen por tramos más fáciles y luego vayan subiendo la intensidad, igual que empezarías cualquier entrenamiento desde cero».

Evitar la humedad

Cuando la herida todavía está cicatrizando hay que intentar evitar el exceso de humedad para que no se abra y así facilitar la curación.

«Con la humedad los tejidos se reblandecen y es ahí cuando es más fácil que se abran. Cualquier actividad que vaya a suponer que sudes mucho va a hacerlo empeorar. Por eso hay que tener mucho cuidado con todos los ejercicios aeróbicos. ¿Se pueden hacer? Sí, igual que te puedes meter a la piscina. Pero no es lo mismo unos minutos que tres horas a remojo», asegura la doctora.

¿Ejercicios aeróbicos?

Los ejercicios aeróbicos como el running, el tenis o el Hit, suponen estar dando saltos o hacer movimientos rápidos constantes, por lo que muchas veces no son los más recomendados tras una operación de aumento de pecho. Sin embargo, la doctora Jordán destaca que dependerá de la intensidad con la que practiquen y el momento de recuperación en el que se encuentre la paciente.

Asimismo, hay otros deportes de bajo impacto que pueden parecer más factibles, pero tampoco son muy aconsejables. Por ejemplo: el yoga o el pilares. Desde Clínicas Dorsia aseveran que estas prácticas «pueden suponer una actividad extenuante para el cuerpo, sobre todo cuando los ejercicios se centran en el núcleo y en la zona superior».

La doctora Jordán afirma que los estiramientos que se realizan pueden ser «muy bruscos o mantenidos sobre una zona que está recién operada» por lo que hay que tener mucho cuidado para no abrir las heridas.

Usar un sujetador adecuado

Incluso sin necesidad de haber pasado por una operación, siempre es recomendable usar un sujetador que se adapte a la forma del busto y garantice una buena sujeción. Después del primer mes tras la intervención, durante el cual las pacientes llevan un sujetador especial para cirugías, el consejo es emplear uno deportivo y sin aros. Es esencial que «evite el rebote, amortigüe el impacto y, en definitiva, te proteja para que no te hagas daño».

Importante: consultar a tu médico

Lo fundamental es que cualquier paciente que se someta a un aumento de pecho consulte a su médico antes de retomar el ejercicio, sea del tipo que sea, para garantizar una correcta cicatrización.

«Es importante que sea tu cirujano, cuando te vea en las revisiones, quien te indique qué tipo de actividad y qué intensidad puedes hacer. No es lo mismo hacer una mastopexia en T, que hacer un aumento simple o una cirugía combinada de liposucción y aumento. Cada cirugía tiene su evolución y cada paciente es diferente.

Fuente: elespanol